- 「女の子らしさ」と発達障害：親や周囲からの期待に応えられなかった日々【52歳女性】の体験
- 「どうして積極的になれないの？」周囲の期待に応えられないことが苦痛だった発達障害の子ども時代【34歳男性】の体験
ずっと歌っている人は発達障害なの？
静かにしているべき場所や状況にもかかわらず、突然歌を歌ったり、口笛を吹いたり、鼻歌を歌っているのを見かけたことはありませんか？「どうしてこの場面で？」と疑問に思うこともあるでしょう。
そうした行動に対して、「発達障害なのかもしれない」と感じる人もいるかもしれません。
しかし、これらの行動が発達障害と結びついている場合もあれば、全く別の理由で行われていることもあります。
本記事では、なぜ人がこうした行動を取るのか、その背景にあるさまざまな要因について解説します。
発達障害の一環として見られることもありますが、他にも多様な理由が考えられるため、まずはその人の状況を理解することが重要です。
発達障害と「ずっと歌を歌う」行動の関係
発達障害、特に自閉スペクトラム症（ASD）や注意欠如・多動性障害（ADHD）を持つ人々の中には、何らかの刺激に対する反応として「歌を歌う」という行動を見せることがあります。
これにはいくつかの理由が考えられます。
感覚のコントロール
ASDを持つ人は、環境からの感覚刺激に対して敏感なことがあります。
歌を歌うことは、これらの刺激を自己調整し、安心感を得るための手段となっている場合があります。
外の刺激に対する過敏さがあるため、自分の声を使って心を落ち着けたり、集中力を高めたりするのです。
自己表現や感情の発散
一方、ADHDを持つ人にとっては、感情を素直に表現する手段として、歌を歌い続けることがあります。
感情が高ぶった時や集中力を保つために、何かを口ずさむことで自分を制御しようとすることがあります。
この行動は、周囲には「落ち着きがない」と見られるかもしれませんが、本人にとっては一種の自己調整行動です。
パターン化された行動
ASDの特徴の一つである「反復行動」の一環として、同じメロディーや歌詞を繰り返すことがあります。
これは、安心感を得るためや、予測不可能な出来事に対するストレスを軽減するための行動であることが多いです。
| 項目 | ADHD（注意欠如・多動症） | ASD（自閉スペクトラム症） |
|---|---|---|
| 感覚調整 | 感情が高ぶった時に歌で落ち着ける | 刺激に敏感で、歌で安心感を得る |
| 感情表現 | 歌を口ずさみ感情を発散する | 繰り返し歌うことで安心感を得る |
| 繰り返し行動 | 繰り返し行動は少ないが歌で感情を整える | 同じ歌やメロディーを繰り返すことが多い |
周囲からの誤解と孤立
「ずっと歌を歌い続ける」行動は、周囲からの誤解を生むことがあります。
特に職場や公共の場で、無意識に歌を口ずさんでしまうと、他人から「マナー違反」として受け取られたり、集中力が欠けていると思われたりすることがあります。
また、常に歌っていることで周囲から距離を置かれ、孤立感を感じることも少なくありません。
発達障害のある人は、周囲の環境に順応するために意図的に行っている行動でも、それが誤解されることで精神的な負担が増えることがあります。
社会の中でこうした行動を理解し、サポートする環境が必要です。
周囲から誤解されてしまう例
気持ち悪がられる
常に歌っている姿が不自然に見え、他人に不快感を与えることがあるため。
マナー違反とみなされる
公共の場での歌は騒音とみなされ、周囲に迷惑をかけていると思われる。
仕事への集中力がないと判断される
仕事中に歌を口ずさむと、仕事に集中していないように見えるため。
人の話を聞いていないと誤解される
歌っていることで他人の話を無視しているように感じられるため。
他人に配慮が足りないと感じられる
周囲の人々の反応を気にせず、無意識に歌い続けることで配慮が欠けていると見られるため。
他の人の集中を妨げると指摘される
周囲の人が静かに集中している中で歌を歌うと、他人の邪魔をしていると感じられるため。
変わり者扱いされる
歌を歌う行動が普通とは異なるため、奇妙な人だと感じられることがあるため。
不安定な精神状態だと推測される
無意識に歌う行動が精神的な不安定さや問題を抱えていると思われるため。
一緒に仕事や活動をしたくないと思われる
集中できない、礼儀がないと思われることで、仕事仲間として不適当だと見られるため。
孤立する原因になる
周囲がその行動を理解せず、距離を置かれ、結果として孤立することが多くなるため。
感情を抑えられないと思われる
感情のコントロールができずに歌う行動が、感情の不安定さとして誤解されるため。
社会性が欠けていると評価される
集団生活や職場での適応力が不足していると見られ、社会的スキルが不足していると評価されるため。
周りの理解と自己管理の工夫
周囲の理解を促す
まず重要なのは、発達障害の特性を周囲が理解することです。
職場や学校などの環境で、本人がリラックスできる行動を認める文化があると、ストレスを減らし行動を抑えることができます。
必要に応じて、歌を歌う理由を周囲に説明し、理解を求めることが大切です。
自己調整の代替行動を見つける
本人が自分を落ち着かせるために歌を歌っている場合、別の方法で自己調整を図ることが有効です。
たとえば、ストレスボールやハンドスピナーなどの手軽に使える道具を利用して、手や体を動かすことで気持ちを落ち着ける手段を提供するのも良い方法です。
時間と場所を意識する
歌を歌う行動を完全にやめることは難しいかもしれませんが、周囲の状況に応じて適切な時間や場所で行うように意識することも一つの対策です。
たとえば、一人で過ごす時間に歌うことを楽しみ、職場では少しずつ控えるよう心がけることが可能です。
発達障害以外の理由もある
発達障害のある人が歌を歌い続ける理由があるように、発達障害がない人にも歌い続ける理由がたくさんあります。
たとえば、好きな歌を何度も歌ってしまうのは、ただその歌が好きだからです。
音楽は多くの人にとって、気分をリラックスさせたり、楽しい気持ちにさせたりする力があります。
また、歌を歌うことでストレスを発散する人もいます。
特に、緊張している時や不安な時に、歌を歌うことで心を落ち着けようとすることがあります。
これは発達障害に限らず、誰にでも起こり得ることです。
誰かがずっと歌を歌っていると、「発達障害なのかな？」と思うかもしれませんが、一つの行動だけで判断するのは良くありません。
自分のペースで行動を調整しよう
「ずっと歌を歌っている」行動は、発達障害の特性として現れることがあり、周囲との摩擦を引き起こす場合もあります。
しかし、それが自己調整のための重要な手段であることを理解し、周囲のサポートと本人の工夫によって適切に対応することが大切です。
自分に合った方法を見つけ、ストレスなく行動できる環境を整えることで、日常生活をより快適に過ごすことができるでしょう。
一つの行動だけでは判断できない
歌をずっと歌っているという一つの行動だけでは、その人が発達障害かどうかは分かりません。
人の行動は、その時々の気分や状況によって変わります。
たとえば、楽しい時に歌を歌う人もいれば、ストレスを感じた時に歌う人もいます。
そのため、歌っている行動だけで「この人は発達障害だ」と決めつけるのは危険です。
発達障害のある人は、同じ行動を繰り返すことがありますが、それはその人が安心感を得るためだったり、気持ちを落ち着けるための方法だったりします。
しかし、発達障害がない人でも、単純にその時の気分や楽しさのために歌い続けることはよくあります。
一つの行動だけではその人が発達障害かどうかを判断することはできず、気分や状況によっても行動が変わることがあるということです。
本記事に記載されている特徴は、発達障害を持つ全ての個人に当てはまるわけではなく、個人差があることをご留意ください。
この記事の監修者
鈴木祐貴(すずき ゆたか)
大人の発達障害専門サポート
発達障害の特性を持つ大人のためのコンサルタントとして、多くの方の「自分らしく働く」未来をサポートしています。
発達障害を持つ方が普通に働き、安心して日常生活を送れるような環境作りに情熱を注いでいます。
経歴と実績▼
・人材育成のプロ：人材育成10年、マネジメント10年、管理職8年の経験を持ち、発達障害を持つ部下や後輩の育成にも成功。支店や部署全体の成績向上に貢献。
・多部門での実績：人事部、営業部、管理部、経営企画部で所属長を歴任。
営業・マーケティング、社内マネジメント、企画開発など幅広い分野で活躍。
大人の発達障害 ADHD（注意欠如・多動症）・ASD（自閉症スペクトラム症・アスペルガー症候群）・グレーゾーン・繊細さん サポートについて
ここまでお付き合いくださりありがとうございます。
こちらの記事が少しでもお役に立てれば幸いです。
▶▶お客様の声を見る
発達障害で悩んでいると、一人で抱え込みがちになってしまうかもしれません。
でも、あなたは決して一人ではありません。困ったときは、誰かを頼ってもいいんです。
むしろ、人とつながることで新しい視点や解決策が見つかることも多いものです。
自分の特性を理解し、それを活かすことで、これまで見えなかった可能性が広がります。あなたが感じている不安や悩みは、共感できる人が必ずいます。
私もその一人として、あなたの力になりたいと思っています。
これまで多くの方々が、自分自身と向き合いながら前に進んできました。
あなたもきっと、自分らしい生き方を見つけることができます。その一歩を踏み出すお手伝いをさせていただければ幸いです。
ブログやSNSでは、発達障害に関する情報や日々を豊かにするヒントを発信しています。
ぜひご覧になってみてください。もし何か気になることや話してみたいことがあれば、いつでもお気軽にご連絡ください。
一緒に悩みから解放され、明るい未来へと歩んでいきましょう。
あなたが自分らしく輝けるよう、心を込めてサポートいたします。
🎁LINE友だち登録の前に特典を確認する🎁
