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大人の発達障害 【ゲーム中に感情をコントロールできなくなる理由と対策】
ゲームは多くの人にとってリラックスや楽しみの一つですが、発達障害を持つ大人にとって、時にゲームが原因で感情が高ぶりやすくなることがあります。
この記事では、なぜそのようなことが起きるのか、そしてその対処法について解説します。
※発達障害を持たない人でもゲーム中に感情が高ぶり、イライラしたり「キレる」ことがあります。
ゲームは競争心や集中力を引き出すため、誰でも感情的になることはあります。
ただし、発達障害を持つ方の場合、感情をコントロールするのが特に難しいことがあり、その結果、感情が激しく高ぶりやすくなる傾向があります。
ゲーム内でのフラストレーションが感情の高ぶりを引き起こすという指摘は、非常に現実的だと思います。特に複雑なルールや予想外の展開が原因になりやすいですね。
ゲーム中に感情が高ぶる理由
感情が抑えられなくなる
発達障害を持つ方にとって、ゲームは刺激が強すぎることがあり、特に感情のコントロールが難しくなることがあります。
これは、注意の切り替えや感情の調整が苦手な場合が多いためです。
たとえば、ゲームでの失敗や予想外の展開に対するフラストレーションが、強い怒りや焦りにつながることがあります。
これにより、感情を抑えられずに「キレる」状態になることがあるのです。
発達障害を持つ方がゲーム中に「キレる」際の具体的な行動例
- コントローラーを強く叩く、または投げる
- テーブルや机を叩く
- 物を投げる、または破壊する
- 怒鳴る、大声を上げる
- ゲーム機や画面に対して暴言を吐く
- ゲームを強制終了する、またはゲーム機の電源を切る
- 急にその場を離れる、立ち去る
- 他のプレイヤーや家族に八つ当たりをする
- 自分自身を叩く、または殴る
- イライラして過度に体を動かす（手を振り回す、足を踏み鳴らすなど）
感情の高ぶりが発生するメカニズム
発達障害の一つである自閉スペクトラム症（ASD）や注意欠陥・多動性障害（ADHD）を持つ方は、感情の調整が難しいことがあります。
脳の情報処理や刺激に対する反応が一般的な人と異なるため、感情が急激に高ぶることがあります。
たとえば、ゲーム内の複雑な状況や素早い反応を求められる場面では、ストレスが過剰にかかりやすく、イライラや焦りが強まることがあります。
ゲームのような複雑な場面では、ストレスが強まり、イライラや焦りを感じやすくなります。
このような状況でも、感情をうまく制御することが大きな課題となります。
ゲーム中に起こる問題とその影響
ゲーム中に感情がコントロールできなくなると、自己嫌悪や周囲とのトラブルを引き起こすことがあります。
家族や友人との協力プレイで感情が高ぶってしまうと、誤解や対立が生まれ、関係性に悪影響を与えることもあります。また、過度な感情の高ぶりが続くと、ゲームを楽しむこと自体が難しくなり、結果的にストレスが蓄積されてしまいます。
自己嫌悪や周囲とのトラブルの事例
- キレている姿を友人に見られ、友人が引いてしまう
自分では感情を抑えられず、怒りの表現が過剰になり、友人に引かれてしまうことで自己嫌悪に陥る。 - 家族に八つ当たりしてしまい、後で後悔する
ゲームでのストレスが溜まり、家族に怒りをぶつけてしまい、冷静になった後に申し訳ない気持ちになる。 - ゲームを強制終了させ、協力プレイ中の友人に不満を持たれる
怒りやイライラが頂点に達し、ゲームの途中で電源を切ってしまい、友人から責められる。 - 暴言を吐いてしまい、その後謝るが関係がぎこちなくなる
ゲーム中に強い言葉を使ってしまい、謝罪をしても以前のような関係に戻れず、気まずさを感じる。 - オンラインゲームで他のプレイヤーとの衝突がエスカレートし、仲間外れにされる
フラストレーションが爆発し、他のプレイヤーに対して攻撃的な態度を取ってしまい、その後コミュニティから疎遠にされる。 - 家族や友人との対戦ゲームで負けた際に感情的になり、対立が生まれる
競争心が高ぶり、負けた際に冷静さを失い、相手との対立を引き起こしてしまう。
ゲーム内の要素が発達障害を持つ方に与えるストレス
オンラインゲームにおけるコミュニケーションの課題
他のプレイヤーとリアルタイムでのコミュニケーションが求められるゲームでは、やり取りがうまくいかないことでフラストレーションを感じやすいです。
他のプレイヤーの意図を汲み取ることが難しかったり、言葉の裏にあるニュアンスを理解するのが困難であることが原因となるためです。
発達障害を持つ方は、社会的なサインや非言語的なコミュニケーションを読み取るのが苦手な場合が多く、その結果、オンラインゲーム中に他のプレイヤーとの誤解やすれ違いが生じることがあります。
このような状況では、自分の感情を抑えるのが難しくなり、強いストレスを感じることがあります。
また、トラブルや意図しない対立が発生すると、感情が一気に高まりやすくなり、結果的にゲーム体験が悪化してしまうこともあります。
ゲームのルールやシステムが引き起こす負担
ゲームの中には、複雑なルールやシステムが組み込まれているものが多く、これが発達障害を持つ方にとって大きな障害となることがあります。
たとえば、同時に複数の動作を処理することが求められる場面では、集中力が分散されてしまい、状況を整理することが困難になることがあります。
発達障害を持つ方は、情報処理のスピードや柔軟性において他のプレイヤーと異なる部分があるため、複雑なルールやシステムがストレスの源となりがちです。
やることが多すぎると、その場での決断や行動が遅れることがあり、焦りや不安が募る結果、感情を制御することが一層難しくなります。
特に、ゲーム内で自分のプレイが思い通りに進まない場合、失敗が重なることでフラストレーションが積み重なり、最終的には感情が爆発してしまうこともあるのです。
これにより、ゲーム自体が楽しめなくなるだけでなく、ストレスを蓄積させる要因にもなり得ます。
発達障害を持つ方にゲームが与えるストレスの特徴まとめ
| ストレス要因 | 詳細 |
|---|---|
| オンラインゲームのコミュニケーション | ・他のプレイヤーとのコミュニケーション ・言葉の裏にあるニュアンスの理解が難しい ・ 誤解やすれ違いが生じやすい |
| 非言語のコミュニケーション | ・非言語的なヒントや社会的なサインを読み取るのが難しい ・誤解や対立が感情の高ぶりを引き起こす |
| ゲームの複雑なルールやシステム | ・複雑なルールやシステムが負担となる ・複数の動作を同時に処理する必要があり集中力が分散される |
| 情報処理のスピードと柔軟性の違い | ・他のプレイヤーよりも情報処理が遅い ・柔軟性が低いことがストレスの原因になり焦りや不安が生じる |
| 失敗が重なることでのフラストレーション | ・ゲーム内で思い通りに進まないと、フラストレーションが蓄積 ・感情が抑えられず、最終的に爆発する（キレる） |
ゲーム中に感情をコントロールできなくなる原因はいくつか考えられますが、重要なのはその感情をどう対処するかです。
感情の高ぶりを防ぎ、冷静さを保つための工夫を取り入れることで、ゲームをより健全に楽しむことができるでしょう。
ここからは、具体的にどのような方法で感情をコントロールしやすくするかについてご紹介していきます。
感情をコントロールするための具体的な対策
休憩を取る習慣をつける
ゲームの合間に定期的な休憩を入れることで、感情の高ぶりを防ぐことができます。
特に、長時間プレイする場合は、短いインターバルを設けることで冷静さを保ちやすくなります。
ゲームの選び方に注意する
刺激の強いアクションゲームや、競争心を煽る対戦ゲームよりも、リラックスできるパズルゲームやシミュレーションゲームを選ぶことで、感情の高ぶりを防ぐことができます。
感情の変化に気付く
自分の感情が高ぶってきたと感じたら、ゲームを一時停止するなどして、感情を整理する時間を持つことが重要です。深呼吸をしたり、少し歩いたりして冷静さを取り戻すことが効果的です。
感情を共有する
周囲の人に、自分がゲーム中にどのように感じるかを伝えることで、トラブルを避けやすくなります。家族や友人に感情が高ぶりやすいことを理解してもらうことで、サポートを得ることができるかもしれません。
ゲームによる感情の発散とストレス解消
ゲームが与える安心感と自己表現の場
ゲームは、単に感情を刺激するだけでなく、ストレス解消の重要な手段となります。
発達障害を持つ方にとって、ゲームは他者との直接的なコミュニケーションを避け、自分のペースで進められる活動です。
特に、外界の刺激が多い現実世界においては、ゲームが自分だけの安心できる空間として機能します。
この「自分だけの世界」に没頭することは、外部からのプレッシャーやストレスを一時的に忘れさせ、心を落ち着かせる効果をもたらします。
達成感と自己効力感の向上
ゲームの中で自分が得意とするスキルを活かすことができる点も、大きな魅力です。
ゲーム内での目標達成や進歩は、現実世界での成功体験と同様に達成感をもたらします。
発達障害を持つ方にとって、この達成感は特に重要で、自分の努力が実を結ぶ瞬間を感じることができるのです。
これにより、自己効力感が高まり、プレッシャーや失敗への不安を一時的に軽減する効果が期待できます。
適切なプレイ時間と健康的な生活習慣
ゲームが感情の発散やストレス解消に役立つ一方で、没頭しすぎると逆効果になる可能性もあります。
長時間にわたってゲームを続けると、現実世界での活動がおろそかになり、ゲームそのものが新たなストレス源になることがあります。
たとえば、ゲーム内での不満や思い通りにいかない状況が続くと、イライラや焦りが増幅され、結果的に感情のコントロールが難しくなることがあります。
ゲーム依存のリスクと予防策
特に発達障害を持つ方にとっては、ゲームに過度に依存するリスクも考慮する必要があります。
感情の高まりやすい傾向が繰り返されることで、次第にゲームに依存しやすくなり、生活のバランスを崩す可能性があります。
依存症に陥ると、現実の人間関係や仕事、学業に影響が出ることも少なくありません。
そのため、適度なプレイ時間を設けることが重要です。
バランスの取れたプレイ時間の重要性
ゲームを健全に楽しむためには、バランスの取れた生活が欠かせません。
たとえば、1日あたりのプレイ時間をあらかじめ設定し、時間を守ることが効果的です。
また、ゲーム以外の趣味や活動を取り入れ、心身のリフレッシュを図ることも重要です。
定期的に外出したり、運動や読書などのリラックス手段を持つことで、生活全体にゆとりが生まれ、ゲームも無理なく楽しむことができます。
| 要素 | 内容 |
|---|---|
| 安心感と自己表現の場 | ゲームは安心できる空間を提供し、外のストレスを忘れる助けになる |
| 達成感と自己効力感の向上 | 目標達成による達成感が自己効力感を高め、プレッシャーや不安を和らげる |
| 適切なプレイ時間 | 長時間のプレイはストレス源になるため、適度なプレイ時間が大切 |
| ゲーム依存のリスクと対策 | 過度な依存は生活に悪影響を与えるため、適切な時間管理が必要 |
| バランスの取れた生活習慣 | ゲーム以外の活動や趣味を取り入れることが重要 |
本記事に記載されている特徴は、発達障害を持つ全ての個人に当てはまるわけではなく、個人差があることをご留意ください。
この記事の監修者
鈴木祐貴(すずき ゆたか)
大人の発達障害専門サポート
発達障害の特性を持つ大人のためのコンサルタントとして、多くの方の「自分らしく働く」未来をサポートしています。
発達障害を持つ方が普通に働き、安心して日常生活を送れるような環境作りに情熱を注いでいます。
経歴と実績▼
・人材育成のプロ：人材育成10年、マネジメント10年、管理職8年の経験を持ち、発達障害を持つ部下や後輩の育成にも成功。支店や部署全体の成績向上に貢献。
・多部門での実績：人事部、営業部、管理部、経営企画部で所属長を歴任。
営業・マーケティング、社内マネジメント、企画開発など幅広い分野で活躍。
大人の発達障害 ADHD（注意欠如・多動症）・ASD（自閉症スペクトラム症・アスペルガー症候群）・グレーゾーン・繊細さん サポートについて
ここまでお付き合いくださりありがとうございます。
こちらの記事が少しでもお役に立てれば幸いです。
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発達障害で悩んでいると、一人で抱え込みがちになってしまうかもしれません。
でも、あなたは決して一人ではありません。困ったときは、誰かを頼ってもいいんです。
むしろ、人とつながることで新しい視点や解決策が見つかることも多いものです。
自分の特性を理解し、それを活かすことで、これまで見えなかった可能性が広がります。あなたが感じている不安や悩みは、共感できる人が必ずいます。
私もその一人として、あなたの力になりたいと思っています。
これまで多くの方々が、自分自身と向き合いながら前に進んできました。
あなたもきっと、自分らしい生き方を見つけることができます。その一歩を踏み出すお手伝いをさせていただければ幸いです。
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