実は大人になってから「もしかして発達障害かもしれない」と気づく方は少なくありません。日常生活の些細な場面で、なかなか上手に行動できず、周囲との違いを痛感するケースも多いでしょう。
一方で、発達障害を持たない大人は、同じ状況下でもスムーズに対応しているように見えます。本記事では、「大人の発達障害と大人の発達障害ではない人の違い」をテーマに、日常的な行動の例や背景、サポートの重要性などを解説します。
大人の発達障害とは？～特性が大人になってから現れることも～
発達障害とは？
発達障害とは、先天的な脳機能の発達の偏りにより生じる特性のことで、主にASD（自閉スペクトラム症）やADHD（注意欠陥・多動性障害）などが含まれます子どものころから特性が見られる場合もあれば、大人になってから社会生活で困難を感じ、初めて気づくケースもあります。
大人になってからの気づき
大人の発達障害は、職場や家庭、対人関係の中で「自分だけがうまく適応できない」「些細なことでミスが多い」といった形で浮き彫りになることがあります。
しかし、決して本人の努力不足や性格の問題ではなく、脳の特性が原因となっている場合があるのです。
以下のような日常的な例を通して、大人の発達障害を持つ人とそうでない人の行動パターンの差を見ていきましょう。
大人の発達障害と発達障害ではない人の生活習慣の違い
1. 遅刻への対処～興味への集中 vs. 時間意識
| 特徴 | 大人の発達障害を持つ人 | 発達障害ではない人 |
|---|---|---|
| 起床後の行動 | 興味のあること（マンガやゲームなど）に意識が向き、気づけば出発時間ギリギリ | まずその日の予定を確認し、時間に余裕をもって準備を始める |
| 時間管理の苦手さ | 集中すると周囲の状況や時間を忘れてしまい、バタバタと外出 | 時計やアプリなどでこまめに時間を確認し、予定通りに行動 |
| 結果 | 遅刻を繰り返し、本人も周囲もストレスを感じる | 出発前に必要なタスクを終えて、余裕をもって家を出る |
ポイント
発達障害を持つ人は、興味のある対象に気を取られやすく、時間感覚が抜け落ちやすいといわれます。一方、発達障害がない人は「あと何分で出発しなければ」・「準備のために何分必要か」を自然に考えて行動できます。
2. 忘れ物と物の管理～置き場所を思い出せない vs. 計画的に管理
| 特徴 | 大人の発達障害を持つ人 | 発達障害ではない人 |
|---|---|---|
| 忘れ物の頻度 | 物の置き場所を覚えておくのが苦手で、探し物に時間がかかる | 日頃から物の定位置を決め、必要な物をすぐ取り出せる |
| 出発前のバタバタ感 | 時間内に出発できても、鍵や財布を探して結局遅れてしまう | あらかじめ必要なものを揃えておくためバタバタしにくい |
| 結果 | 忘れ物が多く、仕事や用事に支障が出ることがしばしば | 準備がスムーズで、落ち着いて外出できる |
ポイント
忘れ物をしやすい背景には、記憶力だけでなく、物の整理整頓や場所の一貫性などの習慣が影響します。発達障害がない人は、自然に定位置を決めたり、前日のうちに必要な物をまとめたりするケースが多いです。
3. 衝動性による行動～先のリスクを考えずに行動 vs. 危険を予測
| 特徴 | 大人の発達障害を持つ人 | 発達障害ではない人 |
|---|---|---|
| 衝動的な行動の例 | 寒さ対策にストーブの上で服を温める→焦げや火事のリスクに気づかない | 同じ状況でも「火が近くて危ない」と判断し、安全な方法を検討 |
| 先読みの意識 | 今の欲求を優先しがちで、未来の結果まで想像が及ばない | リスクを考慮して複数の選択肢を思いつき、最も安全な方法を選ぶ |
| 結果 | 思わぬトラブルや事故につながる可能性が高い | トラブルが起こりにくく、日常生活でも落ち着いて行動できる |
ポイント
衝動性の強い行動をとりがちな人は、先の結果を考える前に行動に移してしまう傾向があります。これはADHDの特徴のひとつで、職場でも突発的な判断ミスを招く原因となりえます。
4. 家事・整理整頓～優先順位のつけ方が苦手 vs. 計画的に進める
| 特徴 | 大人の発達障害を持つ人 | 発達障害ではない人 |
|---|---|---|
| 家事の進め方 | 順序立てるのが苦手で、目についたところから始めて結果的に時間がかかる | 「洗濯を回しながらキッチンを片付ける」など効率を考えて行動する |
| 整理整頓の仕方 | 空間認識が苦手で、物をどこにしまうか決めきれず、片付けが後回しになりがち | 物の大きさや使用頻度に合わせて収納場所を計画的に決める |
| 結果 | 家事が終わるまで時間がかかり、仕事や外出に影響を及ぼすことが多い | 余裕を持って家事を済ませられるため、他のスケジュールも組みやすい |
ポイント
家事や整理整頓が苦手な人は「片付けをどの順序で進めれば効率がいいのか」や「どこに何を収納すればよいか」の判断が難しく、また興味のあることに気を取られやすい傾向があります。
5. メモや情報管理～メモを失くす vs. 目的に応じて整理
| 特徴 | 大人の発達障害を持つ人 | 発達障害ではない人 |
|---|---|---|
| メモの取り方 | 書いた内容を後でどこにあるか分からなくなるメモ帳を失くすことが多い | 見出しをつけたり、インデックスやデジタルツールで管理する |
| 情報の整理・活用 | 仕事の指示や重要なスケジュールを記録し忘れ、混乱しがち | 必要な情報を定期的に整理し、後から見返しやすい形にしておく |
| 結果 | タスクを見落とす、締切に間に合わないなど業務に支障が出る | メモを活かして効率的に仕事を進められる |
ポイント
メモの管理ができないと、職場での業務効率や信頼に影響を与えます。発達障害がない人は自然にアプリやノートを使い分けたり、色分けやカテゴリ分けで情報整理を行うケースが多いです。
大人の発達障害の特性を理解し、サポートを活かす重要性
適切な支援・環境づくり
- 時間管理を補助するツール
- スマホのアラームやカレンダーアプリを活用し、予定やタスクを忘れない工夫をする
- ホワイトボードや付箋を使って「見える化」する
- 整理整頓の手順をマニュアル化
- 具体的な手順リストを作成し、「何をいつ行うか」を明確にする
- 収納スペースにラベルを貼るなど、視覚的に理解しやすい工夫を取り入れる
周囲の理解と協力
- 職場でのサポート
- 上司や同僚に特性を理解してもらい、タスクを視覚化したり、明確な指示を受けられるようにする
- 就労支援機関など、専門的なサポートを受けられるサービスを活用する
- 家庭や友人からのフォロー
- 生活習慣を共有し、忘れ物やスケジュール管理を周囲がサポートできる体制をつくる
- 衝動性から起こるトラブルを減らすため、危険行為を事前にブロックする工夫を行う
専門家への相談
- カウンセリングや診断
- 自分の特性を正確に知ることで、具体的な対処法を見つけやすくなる
- 心理士・医師のアドバイス
- 必要に応じて薬物療法や行動療法を検討し、集中力や衝動性をコントロールしやすくする
- 家族も理解を深める
- 本人だけでなく、家族も発達障害について知識を得ることで、トラブルを防ぎ円滑なサポートが可能になる
違いを理解し合うことで生活がよりスムーズに
大人の発達障害と大人の発達障害ではない人の違いは、日常生活のさまざまな場面に表れます。時間管理や忘れ物、家事の進め方、衝動的な行動など、一見些細に思える違いがストレスやミスを増やす要因となることもあります。だからこそ、お互いの特性を理解し、それぞれに合ったサポートや工夫を取り入れることが重要です。
- 発達障害を持つ人は、日常的な困難を一人で抱え込まず、周囲に助けを求めること
- 周囲の人は、特性に配慮しながら協力できる体制を整えること
- 専門家や支援機関を積極的に利用し、適切なアドバイスや対策を講じること
こうした意識と行動を重ねていくことで、発達障害を持つ人も持たない人も、よりストレスの少ない日常を送ることができるようになります。
本記事に記載されている特徴は、発達障害を持つ全ての個人に当てはまるわけではなく、個人差があることをご留意ください。
この記事の監修者
鈴木祐貴(すずき ゆたか)
大人の発達障害専門サポート
発達障害の特性を持つ大人のためのコンサルタントとして、多くの方の「自分らしく働く」未来をサポートしています。
発達障害を持つ方が普通に働き、安心して日常生活を送れるような環境作りに情熱を注いでいます。
経歴と実績▼
・人材育成のプロ：人材育成10年、マネジメント10年、管理職8年の経験を持ち、発達障害を持つ部下や後輩の育成にも成功。支店や部署全体の成績向上に貢献。
・多部門での実績：人事部、営業部、管理部、経営企画部で所属長を歴任。
営業・マーケティング、社内マネジメント、企画開発など幅広い分野で活躍。
大人の発達障害 ADHD（注意欠如・多動症）・ASD（自閉症スペクトラム症・アスペルガー症候群）・グレーゾーン・繊細さん サポートについて
ここまでお付き合いくださりありがとうございます。
こちらの記事が少しでもお役に立てれば幸いです。
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発達障害で悩んでいると、一人で抱え込みがちになってしまうかもしれません。
でも、あなたは決して一人ではありません。困ったときは、誰かを頼ってもいいんです。
むしろ、人とつながることで新しい視点や解決策が見つかることも多いものです。
自分の特性を理解し、それを活かすことで、これまで見えなかった可能性が広がります。あなたが感じている不安や悩みは、共感できる人が必ずいます。
私もその一人として、あなたの力になりたいと思っています。
これまで多くの方々が、自分自身と向き合いながら前に進んできました。
あなたもきっと、自分らしい生き方を見つけることができます。その一歩を踏み出すお手伝いをさせていただければ幸いです。
ブログやSNSでは、発達障害に関する情報や日々を豊かにするヒントを発信しています。
ぜひご覧になってみてください。もし何か気になることや話してみたいことがあれば、いつでもお気軽にご連絡ください。
一緒に悩みから解放され、明るい未来へと歩んでいきましょう。
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