大人の発達障害 【生活習慣 大人の発達障害と発達障害ではない人】
日々の生活の中で、私たちは無意識にさまざまな習慣を形成しています。
朝の準備から仕事への取り組み、家事の進め方に至るまで、それぞれの行動には個々の特性や性格が大きく影響しています。
特に大人の発達障害を持つ人とそうでない人の間では、生活習慣の違いが顕著に現れることが多いです。
これらの違いを理解することで、互いにサポートしやすくなり、生活をよりスムーズにするためのヒントが見つかるかもしれません。
この記事では、大人の発達障害を持つ人とそうでない人の生活習慣の違いや、その背景にある特性について詳しく解説し、適切なサポート方法について考えていきます。
大人の発達障害を持つ人と持たない人では、日常の行動パターンに違いがあります。
この違いは、日々の生活や社会生活の適応において、意外と大きな影響を及ぼします。
発達障害を持つ方とそうでない方の生活習慣の違いについて、具体的に探っていきましょう。
大人の発達障害 遅刻編
家を出る１時間前に起床できたのに、漫画を読んで時間を潰そうとした結果、家を出る５分前になってしまった。
（興味の対象である漫画に気を取られてしまった）
【大人の発達障害の人】
興味のある対象に集中してしまうため、時間管理が苦手です。
この例のように、家を出る１時間前に起きたにも関わらず、漫画に夢中になってしまい、出発の時間ギリギリまで気づかないことがあります。
【発達障害ではない人】
家を出る１時間前に起床した場合、まずその日の予定を確認し、時間に余裕を持って準備を進めます。
漫画を読むなどの余暇活動にも手を出すかもしれませんが、出発時間を意識して、適切なタイミングで活動を切り上げることができます。
| 特徴 | 具体例 |
|---|---|
| 大人の発達障害を持つ人 | 興味に集中しすぎて時間管理が苦手 気づくと出発時間ギリギリになる |
| 発達障害ではない人 | 予定を確認し、時間に余裕を持って準備し 適切に余暇活動を切り上げる |
発達障害がない人は、時間管理や予定に従って行動を計画・実行する能力が高いと言えます。
これに対して、発達障害のある人は、興味や欲求に引き寄せられやすく、時間管理や計画を立てて行動することが苦手です。
大人の発達障害 忘れもの編
時間通り出発できても、忘れ物をしたり取りに引き返して忘れ物を探すことに時間がかかる。
【大人の発達障害の人】
出発の時間に間に合っても、忘れ物をしたり、取りに戻ったものの、忘れものがどこにあるのかをすぐに思い出せず、探すのに時間がかかることがあります。
これは、物の置き場所を覚えることや、一度に多くのことを記憶しておくのが難しいためです。
【発達障害ではない人】
物事を計画的に進め、物の置き場所を一貫して同じにするなど、忘れ物を減らす工夫をします。
もし忘れ物をしたとしても、どこに何を置いたかをよりはっきりと覚えているため、戻ってすぐに探し出すことができます。
| 特徴 | 具体例 |
|---|---|
| 大人の発達障害を持つ人 | 忘れ物をしやすく、置き場所を思い出せず探すのに時間がかかる |
| 発達障害ではない人 | 物を計画的に管理し、すぐに置き場所を思い出せる |
発達障害を持つ人との主な違いは、物の管理と記憶の仕方にあります。
発達障害を持つ人は、忘れ物をしたり、探し物に時間がかかることが多いですが、発達障害がない人は物の整理整頓や記憶が得意で、同じ状況でもスムーズに対応できることが多いです。
大人の発達障害 衝動性
冬、着替える服を温めたくてストーブの上に置いたら燃えた。
ただ温めたいという思いつきからした行動で、その先どうなるかは考えていなかった。
【大人の発達障害の人】
衝動的な行動を取りがちで、その瞬間の欲求を抑えられずに行動します。
この例で言うと、冬に服を温めたいという思いつきから、その先の結果などを考える間もなくストーブの上に服を置いてしまった結果、服が燃えてしまうという事態につながってしまいます。
このような行動は、欲求を抑えられない衝動性が原因です。
【発達障害ではない人】
同じような状況であっても、行動に移す前にその結果を考えます。
服を温めたいと思ったとき、ストーブの上に直接置くのではなく、安全な方法を考えるでしょう。
たとえば、暖房器具の近くにハンガーで吊るす、または乾燥機を使用するなど、火事のリスクを考慮に入れた上での選択をします。
| 特徴 | 具体例 |
|---|---|
| 大人の発達障害を持つ人 | 衝動的に行動し、結果を考えずにすぐ行動に移す |
| 発達障害ではない人 | 行動前に結果を考え、安全な方法を選択する |
衝動的な行動とその結果を考える能力の違いが、発達障害を持つ人と持たない人の間で見られる違いの一つです。
発達障害がない人は目先の欲求よりも将来の結果を予測してから行動します。
大人の発達障害 家事編
家事も順序立てて行うのが苦手。目についた家事から手を付けるなど、非効率で時間がかかる。
【大人の発達障害の人】
家事をする際にも順序立てて行うことが苦手です。目についた家事から手を付けるので、非効率で時間がかかります。
たとえば、家事を済ませて午後から出かけようと思ったとき、目についたキッチンの片付けから始め、その後に他の小さな事に気を取られたため、洗濯機を回すのが最後になった。
洗濯が終わるまで待っていたら、出かける時間になってしまった、といったことがあります。
【発達障害ではない人】
家事をする際に計画を立て、優先順位を考えて作業することが得意です。
急いでやらないといけない家事から順に処理したり、同じエリアの家事をまとめて行ったりして、時間を有効に使います。
たとえば、洗濯機を回している間にキッチンの片付けを行い、出かける支度を済ませたあとに、終わった洗濯物を干す、など時間配分を考えて行うことができます。
| 特徴 | 具体例 |
|---|---|
| 大人の発達障害を持つ人 | 順序立てて家事を進めるのが苦手で、目についたものから手をつけて非効率になりがち |
| 発達障害ではない人 | 家事を計画的に進め、優先順位を立てて効率よく時間を使うを選択する |
発達障害を持つ人と持たない人の違いは、家事の管理と方法にあります。発達障害がある人は、衝動的に家事をすることが多く、これが非効率でやたら時間のかかる家事につながることがあります。
一方で、発達障害がない人は、家事を行う順番や効率を意識して取り掛かることが出来るため、スムーズに家事を行うことができます。
大人の発達障害 整理整頓
整理整頓が苦手。空間認識が苦手で、大きさ、形状などから物の収納判断が瞬時にできない。
やりたいこと（ゲームなど）に注意がいくため、なかなか片付かない。
【大人の発達障害の人】
整理整頓に苦手意識を持つことがよくあります。
物の大きさや形状に基づいた収納の判断が瞬時にできないため、整理することが苦手です。
また、やりたいこと（例えばゲームなど）へ注意が向いてしまい、それ以外の片付けや整理が後回しにされがちです。
これにより、生活空間が乱雑になり、必要な物を見つけるのに時間がかかったりもします。
【発達障害ではない人】
空間を効率的に使うための収納の判断をする能力があります。
たとえば、収納スペースを最大限に活用するために、同じ種類の物を一緒に収納する、収納ボックスやラベルを使用して物の場所を明確にするなど工夫して整理整頓ができます。
| 特徴 | 具体例 |
|---|---|
| 大人の発達障害を持つ人 | 物の収納判断が難しく、注意が散漫になり片付けが後回しにされがち |
| 発達障害ではない人 | 収納スペースを効率的に使い、整理整頓が得意 |
発達障害がある人は、空間認識が苦手でこれをどこにしまったら良いかなどの判断がうまくできません。
そして興味の対象へ注意が逸れてしまい整理整頓が後回しになりがちですが、発達障害がない人は収納を工夫したり集中して取り組むことができるので整理整頓がしっかりできます。
大人の発達障害 メモを取る
仕事を教えてもらってメモ帳に書いても、どこのページに書いたか分からず、管理できない。
また、メモ帳そのものを失くす。
【大人の発達障害の人】
情報の管理や整理に苦労することがあります。
たとえば、仕事の指示をメモ帳に書き留めても、後でどのページに書いたかを思い出せなかったり、メモ帳自体を失くしてしまうことがあります。
その結果、仕事の効率が低下するだけではなく仕事そのものの成果にも悪影響を与えます。
【発達障害ではない人】
情報を効果的に管理する能力を持っています。
メモ帳を使う際に、インデックスを作成したり、色分けしたりして、書き留めた情報を簡単に見つけられるように工夫します。
また、メモ帳を一定の場所に保管するなど、失くさないための工夫もします。
デジタルツールやアプリを活用して、メモをクラウドに保存し、いつでもどこからでもアクセスできるようにするなど効率的にメモを活用できます。
| 特徴 | 具体例 |
|---|---|
| 大人の発達障害を持つ人 | 情報の管理が苦手で、メモ帳を失くしたり、どこに書いたかを忘れてしまう |
| 発達障害ではない人 | インデックスや色分け、デジタルツールを使い、情報を効果的に管理・整理する |
発達障害を持つ人と持たない人の違いは、情報の管理と整理に関するアプローチにあります。
発達障害がある人は、メモや情報の追跡に苦労することがあり、これが仕事の効率に影響を与えます。一方で、発達障害がない人は、情報を整理し効率的にメモを活かして仕事ができます。
大人の発達障害を持つ人と持たない人の日常行動の違いを見てきましたが、重要なのは正しいサポートと互いの理解です。
発達障害を持つ方々が直面する課題（遅刻、忘れ物、優先順位付けが苦手、衝動的な行動 など）は、適切なサポートと周囲の理解によって克服が可能です。
発達障害の特性は個性の一部であり、社会や職場では、これを認識し理解しながら、発達障害を持つ人が自信を持って能力を発揮できるような環境を整えることが大切です。
本記事に記載されている特徴は、発達障害を持つ全ての個人に当てはまるわけではなく、個人差があることをご留意ください。
この記事の監修者
鈴木祐貴(すずき ゆたか)
大人の発達障害専門サポート
発達障害の特性を持つ大人のためのコンサルタントとして、多くの方の「自分らしく働く」未来をサポートしています。
発達障害を持つ方が普通に働き、安心して日常生活を送れるような環境作りに情熱を注いでいます。
経歴と実績▼
・人材育成のプロ：人材育成10年、マネジメント10年、管理職8年の経験を持ち、発達障害を持つ部下や後輩の育成にも成功。支店や部署全体の成績向上に貢献。
・多部門での実績：人事部、営業部、管理部、経営企画部で所属長を歴任。
営業・マーケティング、社内マネジメント、企画開発など幅広い分野で活躍。
大人の発達障害 ADHD（注意欠如・多動症）・ASD（自閉症スペクトラム症・アスペルガー症候群）・グレーゾーン・繊細さん サポートについて
ここまでお付き合いくださりありがとうございます。
こちらの記事が少しでもお役に立てれば幸いです。
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発達障害で悩んでいると、一人で抱え込みがちになってしまうかもしれません。
でも、あなたは決して一人ではありません。困ったときは、誰かを頼ってもいいんです。
むしろ、人とつながることで新しい視点や解決策が見つかることも多いものです。
自分の特性を理解し、それを活かすことで、これまで見えなかった可能性が広がります。あなたが感じている不安や悩みは、共感できる人が必ずいます。
私もその一人として、あなたの力になりたいと思っています。
これまで多くの方々が、自分自身と向き合いながら前に進んできました。
あなたもきっと、自分らしい生き方を見つけることができます。その一歩を踏み出すお手伝いをさせていただければ幸いです。
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